Новогоднее застолье и опасность от переедания

Давайте подумаем вместе что можно сделать чтобы не ‘’перегрузить’’ свой организм за новогодним столом - следуйте нескольким основным советам:

• Если Вы голодны - начните с салатов, они помогут заполнить желудок и уменьшить чувство голода перед основными блюдами.
• Ешьте медленно и осознанно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек и наслаждайтесь вкусом еды. Это поможет Вам вовремя почувствовать сытость.
• Умеренно употребляйте алкоголь - он может усилить чувство голода и снизить самоконтроль в употреблении пищи.
• Слушайте своё тело - остановитесь, когда почувствуете сытость, даже если на тарелке ещё осталась еда.
• Избегайте многочисленных "подводных камней" буфета и сосредоточьтесь на блюдах, которые действительно хотите попробовать, не стремившись попробовать всё, что есть на столе.

Если Вы предварительно знаете что на встрече Нового года будет много вкусной и разнообразной еды, планируйте какие блюда Вы хотите попробовать, в каком количестве и старайтесь придерживаться этого плана.