Еда, к которой мы привыкли и чувство голода

Голод - это то, с чем трудно справиться, особенно если мы пытаемся похудеть и контролировать свой вес. Однако есть бесспорные доказательства что некоторые продукты могут вызывать чувство голода, как бы нам этого не хотелось. Повышенный аппетит может быть вызван продуктами, которые мы едим, думая, что они нас накормят. Некоторые из этих продуктов содержат много сахара, простые углеводы, пустые калории из добавленных веществ, дающие кратковременное ощущение сытости. Вскоре после этого нам снова хочется есть, что уже чревато потреблением излишних калорий.

Употребление в пищу каких продуктов и напитков быстро вызывает чувство голода?

Алкоголь - это один из самых больших врагов нашей талии. Он не только вреден для нашей печени, но и является скрытым источником лишних калорий. Он сам по себе является носителем пустых калорий, поскольку не имеет питательной ценности. Кроме того, алкоголь нередко употребляется с едой, котора еще один дополнительный источник нездоровых калорий для нашей талии. С другой стороны, если мы выпьем больше одного-двух бокалов алкоголя, это повысит наш аппетит и заставит нас внезапно проголодаться.

Рафинированные углеводы - белый хлеб, сладкие булочки, пирожные, макароны, печенье и другие продукты с высоким содержанием сахара или белой муки. Эти продукты не несут большой питательной ценности, быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, затем быстро его снижают, что может привести к ощущению голода через короткий промежуток времени.

Подслащенные и шипучие напитки - они вызывают чувство голода и заставляют употреблять нездоровую пищу с лишними калориями. У нас при этом возникает внезапная потребность в еде, которой трудно противостоять. Часто люди, регулярно употребляющие подслащенные напитки, испытывают тягу к сладкому. Это происходит из-за скачков уровня сахара в крови при консумации продуктов такого рода.

Спагетти и пицца - они являются основными блюдами итальянской кухни и любимы многими людьми по всему миру. Вкусовые качества этих изделий неоспоримы в отличие от их питательной ценности. Вскоре после их употребления в пищу мы, скорее всего, снова проголодаемся.

Суши - вкусное и экзотическое блюдо. Суши является неотьемлемой частью японской кухни и имеет миллионы своих поклонников. Но вскоре после употребления в пищу суши мы можем опять быстро проголодаться. Это связано с тем, что суши состоит в основном из риса, овощей и рыбы или других даров моря. Такое количество белка в одной порции суши зачастую бывает недостаточно для того чтобы насытиться. Простые углеводы, содержащиеся в подобных рецептах, быстро усваиваются организмом и заставляют вскоре опять почувствовать голод.

Упакованные продукты – в их состав добавлены искуственные подсладители и другие компоненты, которые вызывают голод вскоре после их употребления в пищу.

Что нужно делать для того чтобы чувство голода на наступало так быстро

Для предотвращения частых приступов голода специалисты диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белков и клетчатки, такие как овощи, орехи, цельнозерновые, яйца, рыбу и другие дары моря, курицу и др.